Resilienz
Psychotherapeutische und klinisch-psychologische Praxis Purkersdorf
Mag. Barbara Mikulas
Psychotherapie in herausfordernden Zeiten
Manchmal sind es die großen Dinge die uns belasten - das Ende einer Beziehung, Jobverlust, Krankheit, ein Unfall, Verlust von nahen Angehörigen, unerfüllter Kinderwunsch, Belastung am Arbeitsplatz, schwierige Beziehungen usw.
Andere Male plagen uns schwierige Gefühle der Angst, Depression, Trauer, Hilflosigkeit oder der Verzweiflung.
Eine psychologische Therapie zu beginnen, ist nicht immer das Natürlichste für uns und doch kann es dabei unterstützen, wieder in die eigene Kraft zu finden. Sich innerlich wieder aufzurichten und das Leben weiter zu gehen.
Stärkung von Resilienz
Resilienz oder psychische Widerstandsfähigkeit
ist die Fähigkeit angesichts belastender Umstände und Krisen belastbar zu bleiben und Bewältigungsstrategien zur Verfügung zu haben, um immer wieder ins innere Gleichgewicht zurückzufinden. Gerade in stürmischen Zeiten kann es wesentlich sein, sich seine inneren Stärken und Fähigkeiten bewusst zu machen.
Ich fürchte mich nicht vor Stürmen,
den ich lernte, mein Schiff zu segeln. (Louisa May Alcott)
Flexibilität ist die Basis von Resilienz
Die Metapher des griechischen Dichters Äsop (um 550 v. Chr.) beschreibt wie hilfreich flexibles Verhalten angesichts von Problemen und Widrigkeiten sein kann.
"Eine Eiche und ein Schilfrohr stritten über ihre Stärke. Als ein heftiger Sturm aufkam, beugte und wiegte sich das Schilfrohr im Wind. Die Eiche aber blieb aufrecht stehen und wurde entwurzelt…"
Stärkende Fragen zum Umgang mit Krisen
1. Wofür möchten Sie stehen/sich einsetzen angesichts der Krise?
2. Stellen Sie sich vor, es wäre Ihr achtzigster Geburtstag. Zwei oder drei Menschen halten Reden, in denen sie beschreiben, wofür Sie eintreten, was Sie Ihnen bedeuten, die Rolle, die Sie in Ihrem Leben spielen. Was sagen diese Menschen über Sie?
3. Welche Stärken und Qualitäten haben Sie bereits? Was möchten Sie noch entwickeln?
4. Was möchten Sie mit Ihrer Zeit auf dieser Welt anfangen?
5. Was für ein Mensch/Mutter/Vater möchten Sie sein?
6. Angenommen Sie würden in zehn Jahren auf die heutige Situation zurückschauen. Was würden Sie gerne sagen, wie Sie angesichts der herausfordernden Umstände, damit umgegangen sind? Welche Einstellungen haben Ihnen dabei geholfen?
